トレーニングをしている女性

話題のフォームローラーで全身のコリをほぐして姿勢を改善する

ジムでも推奨していて必ずといってもよいほど置いてあるのがフォームローラーです。筋膜リリースという言葉を聞いたことがある方も多いかも知れませんが、筋膜というのは筋肉を覆っている薄い膜の事です。日常の生活やトレーニングなどを行っていると、この筋膜同士が癒着して筋肉の動きが悪くなってしまいます。

つまり筋膜リリースというのは、筋膜の癒着を緩和してリンパの流れをよくするということにつながります。身体のコリは血流が悪くなってうっ血している状態です。その血流の悪い部分を効率よくほぐすことができるのがフォームローラーで、マッサージ効果もありますし疲労回復にもつながります。

筋トレやランニングを行うと、乳酸がたまり血流も悪くなります。運動後にはストレッチをすることも大事ですが、その流れにこのフォームローラーを取り入れていくことで、より効率良くリンパの流れを良くして疲労回復することも可能です。

老廃物が溜まりやすいのは、脇やふくらはぎ、また太ももの前後です。そこを中心にフォームローラーを使ってころころするだけでマッサージ効果があります。姿勢が悪くなる原因には、身体のコリも関係しますし、全身のコリをほぐして姿勢を改善して血流をよくしていきましょう。

フォームローラーの使い方は初心者の方でもとても簡単です。使用後は血流も良くなってむくみ改善にもつながります。運動をしている方だけではなく、立ちっぱなしや座りっぱなしで血流が悪くむくんでしまっている方にもおすすめです。場所を取らないコンパクトな設計ですので、自宅用に購入して夜テレビを見ながら使うのも良いでしょう。

ながら運動は、無理せずストレスもためることなく楽に続けられるのが魅力です。ジムのトレーナーや美容家の間でも推奨している方は多いですし、使い始めてから脚のだるさがなくなった、また美脚になってきた、疲労回復にも効果があったという口コミが寄せられていますので試してみる価値があります。

正規品で一番人気があるメーカーのものは33センチほどの大きさで、5000円程度で購入できます。ネット通販でも購入可能ですし、スポーツ量販店などでも販売されています。自分でハンドマッサージをするよりも、筋膜を剥がすという観点ではこのフォームローラーの方が格段に効果があります。リンパの流れが悪い所は、最初痛みを感じることも有るかもしれませんが、ほぐれてくるとそれが心地よさに変わってくるでしょう。